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怀孕20周

导读：胎儿发育情况发育指标体重(克) 身长(cm) 双顶径(cm) 腹围(cm) 股骨长(cm) 240g 从头部到臀部长19.1cm 4.880.58 14.80l.89 3.350.47 发育重点宝宝的感官飞快发育，现在他的身体滑溜溜的，萌极了

胎儿发育情况

发育指标

体重(克)	身长(cm)	双顶径(cm)	腹围(cm)	股骨长(cm)
240g	从头部到臀部长19.1cm	4.88±0.58	14.80±l.89	3.35±0.47

发育重点

宝宝的感官飞快发育，现在他的身体滑溜溜的，萌极了
等了这么久，宝宝的感官开始飞速发育了，味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都进入关键发育期。说不定小家伙现在能听到你说话了，妈妈别吃醋噢，其实宝宝更喜欢爸爸的磁性声音！现在宝宝看上去滑溜溜的，可爱极了，难道他在卖萌？他的眼睛可以动了，虽然还是只能闭着。如果你怀的是小公主，那么她的卵巢里已经有200万个卵子了，牛吧？

胎儿技能

瞧，宝宝正闭目养神，“听声辨妈”呢！
嘘！妈妈们要小心点哦，不要打扰到宝宝的清修。20周的宝宝眼睛开始转来转去了，但是眼睑依然是闭着的哦，那是因为宝宝正在闭目养神呢！这时候宝宝可以用自己的小耳朵辨出外界的动静，时刻关注妈妈带ta去哪里玩了。

胎动胎位

宝宝简直就像个运动员！
他在子宫中远比你想象的要活跃很多，他的动作不但灵活，而且越发协调。交叉腿、后仰、踢腿、屈体、伸腰、滚动。宝宝现在也许能够听到周围发生的事情，他回应的方式就是变得更加活跃。
身体变化

胎动明显了，痔疮出现了
到了本周你会发现胎动越来越频繁了，你也开始习惯不断跟宝宝互动，给TA讲故事、放舒缓的钢琴曲，都是很不错的胎教方法。但是孕期总是充满意想不到的“惊喜”，你可能开始严重便秘，并且甚至出现了让你痛苦万分的痔疮。你可以通过饮食方面做调节，不可以轻易用治疗痔疮的药物哦，其中含有的麝香对宝宝危害非常大。

遇事要沉着，记得“母子连心”
这个星期是第三次产检了，现在没有什么比你保持良好心态更重要的了。当自己情绪波动时，小家伙有时也会有比较大幅度的动作，而且感觉很焦躁，可见“母子连心”真不是唬人的。所以妈妈要学会心平气和，遇到事情好沉着应对，说不定宝宝的心情也会跟着妈妈变好噢！

饮食习惯

纠正自己饮食习惯的大好机会
孕妈现在是不是特别能吃？很多以前不喜欢的食品，现在倒成了最喜欢的东西，这是纠正自己饮食习惯的大好机会哦！孕妈妈日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经，使腿部血液循环不良，并出现痉挛的现象。因此，孕妈妈在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。孕妇在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。多晒晒太阳，促进钙的吸收和利用。

营养补充

孕中期，早孕反应逐渐消失，胎儿的营养需求也增加，孕妈妈要注意均衡营养摄入，除了之前我们提到要注意补铁外，锌对于胎儿的生长发育也有很重要的作用。有研究表明母体锌营养状况与婴儿出生体重或胎儿生长迟缓之间有重要的相关性，充足的锌对胚胎和胎儿的生长发育及儿童性器官的发育和性机能的成熟都是必需的。

注意饮食方式

随着胎宝宝的成长，腹部慢慢地胀大，孕妈需要补充各种各样的营养成分来满足身体的需要，此时会增加饮食，但是过量的话，胃部受到挤压，而此时应该容量减少，选择体积小、营养价值高的食品，避免过于油腻。更重要的是要少食多餐，每次的摄入量不宜太多，以免对胃造成负担，一天需要摄取的营养，可分成5到6次完成哦。

警惕妊娠高血压

孕20周是监测血压的关键期，一般情况下，这个时候孕妈的血压应该是较为平稳的。如果孕妈一直都有高血压的情况，就应该多考虑是原发性高血压；但是之前一直都血压正常，而这周出现高血压的话，就要警惕是否是妊娠高血压了。所以，孕妈在孕检的时候要重视血压的测量。

预防孕期痔疮

在孕期由于孕妈身体的变化，可能没办法长时间地站着或者是做一些跑步运动，这就导致了孕妈极有可能患上痔疮。而且，一直以来孕妈都是痔疮的高发人群。其实，痔疮是可以预防的，所以孕妈在怀孕期间就要注意饮食啦，坚持在每天的饮食中多吃含纤维的食物，这样可以提高肠胃的消化能力，减少患上痔疮的几率。

孕妈睡姿需谨慎

很多孕妈妈在怀孕期间对自己的睡姿也会充分地注重，因为睡姿不正确很有可能会让宝宝缺氧、缺血；所以，每次睡觉的时候几乎一动不动地左侧卧位。其实，睡姿对胎宝宝的影响来源于子宫对腹主动脉、下腔静脉、输尿管的压迫，只有在增大子宫的时候才会有影响，所以妊娠早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。一般来说，妊娠5个月以后就需要注意睡姿了，因为这是的子宫已经开始增大了。
孕妈产检数据

羊水指数范围(cm)	羊水量正常值(ml)	胎盘成熟度	孕酮值(HCG:iu/ml)	宫高(cm)	腹围(cm)	体重增长(kg)
14.5-14.9	200-500	胎盘0级	4,060 - 165,400	16-20.5	76- 89	3.8

产检提示

第三次产检
产检（血压、体重、宫高、腹围、多普勒胎心）、尿常规检查。

排畸彩超：本周的产检，医生就会建议你开始预约排畸彩超啦。因为这个彩超花费的时间比较长，医生一天做不了几个，正常情况下你得本次产检交钱，等一两周以后才轮得到。

排畸彩超最好的时间是在22-24周，宝宝的身体发育状况最完整，完全可以看得清，万一出现不好的结果，引产对孕妈妈的危险也会相对小一点。当然，真的出现意外的也是极少数哦。

尿常规检查：这项检查大多数孕妈妈都是阴性。如果蛋白显示阳性，提示有妊娠高血压、肾脏疾病的可能。如果糖或酮体阳性，需进一步抽血检查以排除糖尿病。尿糖阳性不代表就是糖尿病哦，只是有这种可能。确诊还需要看血压值以及是否有浮肿和头晕等症状。

测量宫高：宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度，从本周开始你的子宫底每周都会升高一厘米，也就是说宫高都相应增加1厘米，这是宝宝长得快的表现哦。如果持续2周功高都没有变化，医生会建议你做B超。从孕20周起，测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。

血压：怀孕20周后持续高于140/90mmHG，就可能判定为妊娠高血压，你得时刻注意血压值。

胎心：正常值依然是在120-160次/分，根据心跳判断宝宝性别纯粹胡扯哦，男慢女快是没有科学依据的哈。

抚摸胎教: 睡前摸一摸让宝宝健康成长
抚摸胎教应该在每晚的睡觉前做，而且要平躺在床上，放松腹部，保持好心情，采取来回抚摸的方法，双手由上至下，从右向左，轻轻地抚摩胎儿，持续时间在5-10分钟左右。在抚摸的过程中要注意手的动作要轻柔哦。除此之外，还可以采用触压拍打的方法，开始时每次5分钟，等宝宝做出反应后，每次5-10分钟，这样重复着。
情绪胎教: 孕妈精神状态好坏影响胎宝宝发育
这个时候是胎宝宝脾经络发育的高峰期，如果孕妈在这段时间注重自己的身心健康、精神状态倍儿好的话，可以让宝宝出生以后的身心更健康哦！但是这期间如果胎教有误的话，也会让胎宝宝承受到心理的压力，长大后可能会变成鲁钝的孩子。所以，孕妈必须保证自己的精神处于最佳状态哦。
营养胎教: 孕妈的钙不充足会影响胎儿发育
从20周起胎宝宝的骨骼开始逐步硬化，牙齿也会开始钙化，所以这时候就需要汲取更多的钙啦。如果缺钙将不仅让孕妈腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适，还会严重影响胎宝宝的生长发育。所以，要注意吃多点含钙的食物，也经常到户外晒晒太阳哦。
故事胎教: 徜徉在故事与音乐的海洋之中
各位文艺清新的准妈妈们注意了！读书胎教也是很好的方式之一哦，选那些优美欢乐的书，配上舒服的背景音乐，让胎宝宝听着故事的同时，也可以感受轻盈明快、酣畅安详的背景音乐，不仅能锻炼宝宝的听力系统，还能陶冶情操的说。

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